Вся правда о неврозе и борьбе с ним

Что представляет собой невроз и почему он

возникает?

 Простыми словами можно сказать, что любой невроз - это защитный механизм организма. Чтобы понять природу вашего невроза нужно разобраться от чего вы защищаетесь? Можно сказать что невроз – эдакий пинок для саморазвития человека. Жестко, но так невроз дает понять, что методы реагирования и установки, с которыми живет человек, наносят ему вред и их необходимо менять. Но для того, чтобы поменять фундаментальные установки, по которым живет человек, ему нужно сначала их найти! Понять, почему они возникли! осознать, что они есть! принять их! и только затем заменить эти иррациональные установки на более конструктивные! и постоянно их подкреплять новыми действиями и мышлением! чтобы они вошли в привычку, как новый стереотип мышления и поведения и закрепились в подсознании. Звучит сложно, но, поверьте, это самый эффективный способ распрощаться со своим неврозом и взять свою жизнь под свой контроль. Тем более это очень интересный процесс – познавать свое «я», свою истинную сущность, наблюдать за своими реакциями, улучшать себя и обретать гармонию с самим собой и с окружающим миром. Заметьте, я делаю акцент не на изменение себя а на изменение  своего отношения к себе и миру, не попытках изменить мир вокруг себя или окружающих вас людей. Только изменив свое мировоприятие возможны перемены. Это далеко от самолюбования, это кропотливая работа за которой следует терпение, настойчивость, сила воли, но такая работа несомненно приведет вас к саморазвитию, духовному росту и гармонии с самим собой и с миром. Долгое время психологический аспект человеческой природы был закрыт, задвинут точными науками, в то время, как это очень важно, ведь уже доказано учеными, что многие соматические заболевания возникают именно вследствие внутренних конфликтов человека, накопления им негативных эмоций. Человеческая природа поистине уникальна! Мозг человека - удивительный совершенный компьютер, не имеющий аналогов, но вот только использовать его разумно не учат ни в школе, ни в институте... Доказано, что животные также испытывают чувства и эмоции, но только человеку присуще сознание и способности думать, мыслить, анализировать! Практически все неврозы формируются из-за неконструктивного иррационального образа мышления. У человека в голове крутятся миллионы мыслей за день, которые вызывают море эмоций, и какая бы ни была мысль или эмоция, мозг найдет объяснение или оправдание каждой, даже, если это не истина. НЕ НАС ПУГАЮТ те или иные вещи, а МЫ ИХ ПУГАЕМСЯ, потому что выучили, натренировали, отрепетировали эту роль. Но что поделать, ведь другого образа мышления и поведения мы не знаем, потому живем, как умеем, реагируем, как научились, как привыкли. Мы «накрутили» в нашем воображении картину какими мы должны быть, как к нам обязаны относиться люди, у каждого свои стереотипы, свои убеждения, которые никто не смеет нарушать, свой план «счастливой» жизни, а если идет что-то не по нашему плану, мы теряемся, раздражаемся, впадаем в депрессию, обвиняем себя, людей вокруг или всю Вселенную, за то, что она не такая, как мы того хотим… Вдумайтесь! Мы не просто хотим, мы приказываем и настаиваем быть всегда здоровыми, успешными, богатыми, любимыми, счастливыми….Я не говорю, что не стоит желать счастья, желать нужно, стремиться нужно, но требовать от мира???… Мы не умеем отпускать ситуации и людей, не умеем радоваться мелочам жизни, не умеем замечать красоту вещей, раздуваем «из мухи слона», концентрируемся на негативе, предъявляем претензии к жизни. Даже, если мы не правы, мы все равно яростно будем доказывать свою правоту, защищать свои убеждения даже если они мешают нам жить, даже если они совершенно ошибочны. Почему? Потому что мы привыкли ТАК реагировать, мы сформировали определенный стереотип взглядов на вещи и ситуации еще с детства, мы, как губка, впитали в себя установки, которым суждено было сформироваться под влиянием социума, в наших реакциях больше чужого, чем нашего. А затем просто воспитали в себе привычки реагирования на определенные ситуации, закрепили их и, превратились, грубо говоря, в марионетку своих комплексов, страхов и негативных эмоций. Они управляют нами, а мы слушаемся, повинуемся им. … А потом удивляемся почему нам так плохо? И откуда берутся эти физические недомогания, неврозы? И здесь важно понять, что ЭТО МЫ ПОЗВОЛЯЕМ СОБОЙ УПРАВЛЯТЬ! И только мы можем все изменить, взять под контроль свою жизнь и сами управлять ей!

Как бы сложно не было, нужно пройти этот этап в жизни, понять какую выгоду несет невроз, от чего мы защищаемся бессознательно и какие психологические проблемы пытаемся решить таким образом... Это сложные вопросы, но ответив на них, вы научитесь лучше себя понимать и чувствовать, меньше предъявлять претензий к себе, к людям и к окружающему вас миру. Здесь не может быть определенного конкретного рецепта, все же люди разные, но как правило – это совмещение психологических техник + стандартные основы. К стандартным основам относятся – нормализация режима дня, физическое здоровье, рациональное питание, дыхание при стрессе, мышечная релаксация, сон, умение отдыхать.Из психологических методик, которые, как я говорила, являются самым важным звеном при лечении неврозов (но это не значит, что можно пренебрегать стандартными основами) хорошо зарекомендовали себя следующие методы:

1.      Метод когнитивной терапии Аарона Бека

2.      Метод рационально-эмоционально-поведенческой психотерапии Альберта Эллиса.

3.      Гештальт-психотерапия Фредерика Перлза.

Отдельно взятые методы, а лучше их совмещение являются самыми  эффективным способом избавления от панических атак, неврозов, депрессий, обсессивно-компульсивных расстройств, фобий...Эти методы многие люди в состоянии освоить сами при помощи специальных практических пособий, которые выпускают психотерапевты. Таких пособий пока не так много, но они есть и они реально помогают, если вы не будете скептиком, не будете лениться, а станете упорно по ним работать так, как там расписано, систематически, по таблицам, а затем анализировать, фиксировать и изменять свои мысли поведение, то реально сможете сами себе помочь. Все практические пособия и книги вы найдете здесь. Нужно пробовать, выбирать, подбирать и никогда не сдаваться! Читая какую-либо полезную информацию, книгу или методику мы, как правило, быстро забываем это. Поэтому советую основные моменты, которые показались вам важными записывать, чтобы не забывать и постоянно иметь их на виду, чтобы перечитывать и прорабатывать.