Что происходит с телом при тревоге?

Тревога может вызвать много ощущений в вашем теле , так как она готовит ваше тело к опасности . Эти ощущения мы называем "защитной реакцией". Защитная реакция возникает  автоматически после того как защитная функция организма "борьба /бегство/замирание" была активирована .


      Учащенное сердцебиение (тахикардия) и учащенное дыхание. Когда ваше тело готовится к опасности, защитная система организма включается в работу. Именно защитная система организма следит за тем, чтобы поступало достаточно крови и кислорода в ваши основные группы мышц и жизненно важные органы, ведь именно это позволит вам убежать или начать бороться с опасностью. Так как увеличивается количество крови и кислорода, то и частота сердечных сокращений учащается, сердцу нужно  перегонять больше крови к мышцам. Кстати, сердцебиение учащается при любых нагрузках, не только физических, но и психологических ( при тревоге, страхе особенно). Такое частое сердцебиение - это нормальная здоровая реакция организма.

Повышение артериального давления. При возникновении сильной тревоги также повышается артериальное давление. Эти все реакции являются нормальными и закономерными, организм находится в режиме стресса и активизирует все защитные функции. Само по себе повышение артериального явление не является проблемой, проблема  - это наличие артериальных бляшек, наличие которых приводит к атеросклерозу, а атеросклероз (если его не контролировать) может привести к инфаркту или инсульту (если оторвется эта атерослеротическая бляшка). Но этот атеросклероз легко диагностируется, его невозможно пропустить. Поэтому если вам поставлено диагноз "атеросклероз", то нужно принимать таблетки по контролю давления, а если атеросклероза нет, то и  волноваться за повышенное давление просто глупо. Более подробно о Повышении АД при ВСД смотрите видеоролик здесь
    Потливость. Потливость охлаждает тело, а также делает кожу более скользкой, следовательно атакующему вас  животному (историчеки так сложилось, что людям приходилось защищаться от животных) или человеку более сложно схватить вас.
    Тошнота и расстройство желудка.  Когда вы сталкиваетесь с опасностью, ваш организм выключает системы/процессы, в которых нет необходимости на данный момент (включается симптатическая нервная система), так как на данный момент в них не необходимости. И наоборот, направляет энергию к функциям, которые важны для выживания В ЭТОТ МОМЕНТ. Пищеварение является одним из процессов, в котором нет необходимости в момент опасности. Из-за этого, тревога может привести к возникновению тошноты, чувству расстройства желудка или расстройсту стула. Также фиксация на каких-то симптомах увеличивает тревогу, а вслед за тревогой симптомы обостряются.
    Головокружение. Так как во время опасности наша кровь и кислород направлены на питание основных групп мышц, это означает, что и дышать мы будем намного чаще для того, чтобы быстрее направить кислород к работающим мышцам. Тем не менее, это может привести к гипервентиляции (если мы дышим очень быстро, то  возникает избыток кислорода, а избыток кислорода по сути подготавливает тело к активным действиям), из-за этого вы можете чувствовать головокружение. Как правильно дышать при тревоге читаем здесь. Кроме того, так как большинство крови и кислорода направлено к  рукам и ногам (для "борьбы или бегства " ) , присходит незначительное снижение поступления крови к мозгу, что также может вызвать у вас головокружение . Не волнуйтесь,это нормально: небольшое снижение притока крови к мозгу совершенно не опасно и нормально!
     Головные боли. Возникают из-за мышечного напряжения, особенно сосудов шеи. Это напряжение характерно при стрессе, тревоге. Из-за этого могут возникать мышечные спазмы. Это все очень неприятные ощущения, но совершенно не опасные.
    Напряжение и боль в груди. Ваши мышцы напряжены , так как ваше тело готовится к опасности. Из-за этого в вашей груди может ощущаться напряжение или боль.Также может быть боль при вдохе, так как вы стараетесь вдохнуть больше кислорода, в то время как мышцы груди сильно напряжены. Это никакие не сердечные боли, как многие "паникеры" думают. Если сердце больное, то нет никакой сложности определить это с помощью аппаратов УЗИ и ЭКГ. Если же эти обсдедования ничего не показывают, значит проблема не в сердце, оно здорово, просто нарушается его функция (вегетативная регуляция). Как только вы снизите свою тревожность и разберетесь со своими психологическими проблемами, напряжение уйдет, а следовательно и функция сама наладится.
    Онемение и покалывающие ощущения. Гипервентиляция (когда вы "заглатываете" слишком много кислорода и возникает его избыток) также может вызвать онемение и покалывание . Покалывания также могут быть связаны с тем, что волосы на нашем теле часто встают "дыбом", когда мы  сталкиваемся с опасностью. Это тоже наша защитная функция предназначенная для того чтобы увеличить нашу чувствительность к прикосновению или движению. Пальцы рук и ног могут чувствовать онемение / покалывание, так как кровь оттекает от того места, где она в данный момент не нужна (как, например, наши пальцы ) и направляется к основным группам мышц , которым она в данный момент необходима (например, наши основные мышцы рук и ног).
 
    Нереальное или ярко- видение. Наша ответная реакция на  опасность - расширенные зрачки. Это происходит для того  чтобы позволить нашим глазам впустить больше света и тем самым улучшить четкость видения. Эта реакция делает нашу окружающую среду выглядеть более ярко или более размыто, а часто и менее реальной. Это временное состояние и оно пройдет!
    Тяжелые ноги. Так как во время стресса (тревоги) наши ноги готовятся к действию (борьбе, бегству или замиранию), повышается мышечное напряжение, а также усиливается кровоток в этих мышцах, что может привести к ощущению тяжести в ногах или к ощущению "ватные ноги".